Immunabwehr und Übelkeit in der Schwangerschaft
Ernährung • Schwangerschaft & Geburt

Durch die großen Veränderungen des Körpers in der Schwangerschaft kann die Immunabwehr geschwächt sein. Um keine Infektionen aufgrund Ihrer Lebensmittelauswahl zu bekommen, rät Diätologin Elisabeth Breuer, auf einige Lebensmittel zu verzichten.
Meiden Sie:
- rohe oder unvollständig durchgegarte Fleischprodukte wie Carpaccio, Beef Tatar, Salami, Landjäger, Kantwurst, Mettwurst, Rohschinken, Schinkenspeck, Selchfleisch
- rohe oder unvollständig durchgegarte Fischprodukte wie Sushi, Räucherlachs
- Rohmilch und Rohmilchprodukte, Weichkäse
- rohe oder unvollständig gegarte Eier, wie auch in Tiramisu
- unerhitzte / rohe Sprossen und Keimlinge
- unerhitzte Tiefkühlbeeren
- Thunfisch, Schwertfisch, Heilbutt, Hecht, Haifisch, Butterfisch und Königsmakrele, da diese Fische möglicherweise mit Quecksilber kontaminiert sein können.
- Waschen Sie Gemüse, Salate und Obst vor Verwendung und Verzehr gründlich.
Mit dem richtigen Essverhalten können Sie den schwangerschaftstypischen Beschwerden gegensteuern:
- Bei Übelkeit und Erbrechen: Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt ein. Essen Sie am Morgen im Bett eine Kleinigkeit.
- Verdauungsbeschwerden: Nehmen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich, kauen Sie gut und bleiben Sie in Bewegung.
- Sodbrennen: Essen Sie mehrere Mahlzeiten am Tag, kauen Sie gut und vermeiden Sie stark gewürzte, fette Speisen. Achten Sie nach dem Essen auf eine Lagerung mit aufrechtem Oberkörper.
Die Diätologinnen der Privatklinik Goldenes Kreuz bieten auch ambulante Ernährungsberatung für Schwangere an.